Svaki odrasli muškarac može se suočiti s takvim problemom kao što je smanjenje potencije. Stalna "zatajenja" vas tjeraju da tražite načine da brzo vratite svoje sposobnosti - muškarci su tako uređeni da ne mogu smatrati svoj život ispunjenim ako su nemoćni u krevetu.
Narodni lijekovi za impotenciju ponekad daju vrlo dobar učinak i značajno poboljšavaju kvalitetu seksualnog života, ali treba imati na umu da bez uklanjanja uzroka erektilne disfunkcije, njihov učinak neće biti dugotrajan. Ovdje je važan kompetentan i cjelovit pristup, uključujući lijekove, fizioterapiju ili pomoć seksologa u slučaju psihičkih problema.
Razlozi za smanjenje potencije
Svi čimbenici koji negativno utječu na potenciju mogu se podijeliti u dvije skupine: psihogeni i organski.
Psihogeni:
- Prekomjerni rad i mentalna iscrpljenost zbog velikih opterećenja (velika odgovornost na poslu, emocionalna iskustva, mentalni stres povezan s učenjem ili obradom velike količine informacija);
- Depresija ili subdepresivno stanje;
- Posttraumatski sindrom (stanje nakon proživljenih teških životnih događaja, kao što su razvod, smrt voljene osobe i sl. );
- Sumnja u sebe i povećana tjeskoba povezana s neuspjesima u osobnom životu, nezadovoljstvo vlastitim izgledom, veličinom penisa itd. ;
- Hipohondrija - pretjerana briga za svoje zdravlje, kada muškarac traži nepostojeće bolesti u sebi ili jako preuveličava opasnost od postojećih i boji se zauvijek izgubiti svoju mušku moć;
- Sukobi s partnerom koji su doveli do nestanka seksualne privlačnosti prema njoj.
Organski:
- Endokrini poremećaji: hipogonadizam, tumori hipofize, bolesti štitnjače itd. , kao i nekontrolirano uzimanje anaboličkih steroida za izgradnju mišićne mase;
- Krvožilni poremećaji: smanjen arterijski dotok krvi u penis. To je obično povezano s aterosklerozom, bolestima srca i krvnih žila (hipertenzija, bolest koronarnih arterija);
- Neurološki poremećaji - problemi s inervacijom zbog bolesti putova (parasimpatički živci, sakralna kralježnica itd. );
- Toksikološki čimbenici: pušenje, zlouporaba alkohola, psihoaktivne tvari;
- Čimbenici lijekova: ponekad je smanjenje potencije nuspojava djelovanja lijekova namijenjenih dugotrajnoj uporabi;
- Upalni čimbenici: akutni i kronični prostatitis, spolno prenosive infekcije.
Od ovih razloga u praksi se najčešće javlja impotencija psihogene prirode (pretjerani rad, stres, smanjeno raspoloženje) i slabljenje erekcije zbog vaskularnih poremećaja, prostatitis.
Upravo s njima tradicionalna medicina uspješno pomaže u borbi, jer su ti razlozi oduvijek pogađali muškarce, au riznici narodne mudrosti bilo je mnogo učinkovitih recepata pogodnih za sve uzraste i dostupnih za korištenje kod kuće.
Biljni lijekovi za erektilnu disfunkciju
Kod prekomjernog rada, depresije, gubitka snage pomažu prirodni stimulansi i antidepresivi: ginseng, eleutherococcus, echinacea, limunska trava, Rhodiola rosea, kao i hrastova kora, koja normalizira funkcioniranje živčanog sustava. Narodni recepti temeljeni na njima imaju sljedeći učinak:
- tonik;
- antitoksičan;
- imunomodulatorni;
- protuupalno;
- normalizacija rada živčanog sustava;
- adaptogeni.
Kako uzeti korijen ginsenga
Ovaj tradicionalni i odavno poznati biljni proizvod indiciran je za muškarce bilo koje dobi. Pomaže vratiti mušku snagu i poboljšati izdržljivost u krevetu. Povećava dotok krvi u genitalije, potiče proizvodnju testosterona, pojačava privlačnost.
Kontraindikacije za uzimanje alkoholne tinkture:
- alkoholizam;
- arterijska hipertenzija;
- stanje nakon akutnog infarkta miokarda.
Da biste pripremili tinkturu, trebate uzeti 2 žlice. l. smrvljeni korijen (prodaje se u ljekarni) i čaša 70% alkohola. Držite 7 dana na tamnom mjestu. Gotova tinktura će postati smeđa. Prijemni tečaj: 30 dana, 30 kapi 3 puta dnevno uz obroke.
Ako je alkohol kontraindiciran za muškarca, možete napraviti sastav s medom. Korijen (3 žlice) se samelje u prah, pomiješa s 350 g tekućeg meda, drži se na tamnom mjestu tjedan dana, povremeno miješajući. Prijemni tečaj: 30 dana, 1 žličica. 3 puta dnevno uz obroke.
Narodni lijekovi za povećanje potencije kod muškaraca
Nažalost, u naše vrijeme pitanje povećanja potencije zanima ne samo sredovječne i starije muškarce, danas se ovaj problem sve više pojavljuje među mlađom generacijom.
Glavni razlog za to je suvremeni način života, koji ni na koji način ne doprinosi očuvanju potencije, već naprotiv, negativno utječe na seksualnu funkciju. Mnogi predstavnici jačeg spola zlorabe pušenje i alkohol, a zanemaruju sport.
S vremenom će takav život sigurno dovesti do problema s erekcijom, smanjiti privlačnost i općenito negativno utjecati na seksualni život.
Bilješka
Gotovo svaki drugi predstavnik jačeg spola zainteresiran je za povećanje potencije, iako mnogi radije skrivaju svoje probleme i kategorički odbijaju posjetiti stručnjaka.
Naravno, liječenje lijekovima bit će učinkovitije, ali mogu se koristiti i metode alternativne medicine. Najkorisniji narodni lijekovi bit će u početnoj fazi slabljenja spolne funkcije. Također se preporučuje koristiti ih u preventivne svrhe.
Ako je problem pokrenut, tada je u ovom slučaju poželjno kombinirati unos narodnih lijekova s lijekovima.
Netradicionalni pristupi poboljšanju erekcije
<3_img_centar_700>Nije uzalud potentnost pojma sličnog značenja - muškost, muška snaga. Unatoč činjenici da se čini da ona ne igra bitnu ulogu, njezin gubitak može potpuno promijeniti čovjekov život.
Prema statistikama, erektilna disfunkcija dijagnosticira se kod muškaraca starijih od 45 godina, ali posljednjih godina sve su češći slučajevi kada se nalazi kod mladih ljudi čija dob jedva prelazi 30 godina.
Erektilna disfunkcija može se razviti kod gotovo svakog muškarca, stoga je važno znati kako to spriječiti i po potrebi liječiti
Postoji mnogo razloga za ovakvo stanje:
- nepovoljna ekološka situacija;
- nedostatak vitamina i minerala;
- nedostatak tjelesne aktivnosti;
- upalni procesi u organima genitourinarnog sustava;
- zarazne bolesti;
- psihološki problemi;
- ozljede zdjelice i genitalnih organa;
- endokrine bolesti;
- hormonalni poremećaji.
Može biti prilično teško izbjeći čak i jednu od navedenih pojava, stoga su gotovo svi slučajevi impotencije uzrokovani više negativnih utjecaja.
Za liječenje problema s erekcijom mogu se koristiti i lijekovi i narodni lijekovi.
Moguće je ukloniti problem s erektilnom funkcijom, ali to od muškaraca zahtijeva ogromne napore. Prva stvar koju službena medicina savjetuje pacijentu je da se podvrgne liječenju lijekovima.
U nekim slučajevima može biti potrebna operacija. Međutim, takve su mjere često samo privremene.
U ovom slučaju, kako bi se povećala potencija, muškarcima se savjetuje korištenje narodnih lijekova za povećanje potencije.
Prehrana koja liječi seksualnu disfunkciju
Za brzo povećanje potencije, osobito ako je muškarac u starijoj dobi, ova metoda neće pomoći, ali će minimizirati napredovanje patologija koje dovode do potpunog gubitka erekcije.
Dogme pravilne prehrane temelj su dijete za impotenciju. Međutim, ova metoda uklanjanja disfunkcije ima svoje karakteristike.
Važno
Dakle, liječnici preporučuju kontaktiranje stručnjaka prije promjene prehrane kako bi se identificirale skrivene patologije u kojima standardna prehrana može naštetiti već narušenom zdravlju.
Da biste postigli najbolji rezultat, morate se pridržavati pravilne prehrane.
Za muškarce s erektilnom disfunkcijom posebno su korisne proteinske namirnice koje sadrže malu količinu masti. To uključuje:
- nemasno meso - kunić, piletina, puretina, govedina, nemasna janjetina;
- riblji kavijar;
- mahunarke i trave (zelje) koje pripadaju ovoj obitelji;
- orasi i sjemenke;
- jaja, po mogućnosti prepelica;
- nemasni i neslani sirevi;
- riba (uglavnom morska).
Osim proteinske hrane, preporuča se konzumacija začinskog bilja, povrća (bundeva, uključujući tikvice, krastavce i, zapravo, bundeve sa sjemenkama), riže, žitarica i žitarica.
Recepti za narodne lijekove
Najpopularniji recepti za obnavljanje svih funkcija reproduktivnog sustava kod muškaraca sadrže biljke kao što su ginseng, Rhodiola rosea, rizom calamusa i aralija.
Za pripremu dekocija i infuzija mogu se koristiti i same biljke i njihovi korijeni.
Metode njihove pripreme su sljedeće:
- Bujon - žlica mješavine kuha se u čaši vode ne više od 5 minuta, nakon čega se filtrira. Ne preporučuje se odmah piti takve lijekove. Bolje ih je ostaviti da odstoje par sati dok se ne ohlade. Morate piti dekocije tijekom dana u jednakim dijelovima prije jela ili odmah nakon njega, pijući cijelu pripremljenu količinu dnevno.
- Infuzije - žlica mješavine biljaka prelije se čašom kipuće vode u termos bocu i ostavi 8-12 sati. Nakon toga, sredstvo se filtrira. Pijte infuzije prije jela ili na kraju obroka tijekom dana u malim obrocima.
- Tinkture - 100-200 grama sirovina se zdrobi i prelije s 0, 5 litara alkohola ili votke, nakon čega se smjesa začepi i stavi na tamno mjesto. Ova metoda pripreme ljekovitog napitka je najduža, jer se lijek priprema ne tijekom dana, već čak 2-3 tjedna. Prije upotrebe tinkturu nije potrebno filtrirati, već se uzima po 10-15 kapi (ponekad se preporučuje povećanje doze na 25 ml tijekom dana). Bolje je piti takav sastav prije jela, međutim, postoje recepti koji predviđaju uzimanje nakon jela.
Učinkovitost tinktura ovisi o pravilnom izboru biljaka i njihovoj pripremi.
Navedeni načini pripreme prikladni su za sve biljke i zbirke iz njih. Zatim ćemo razmotriti koje naknade mogu uzeti muškarci koji se suočavaju s erektilnom disfunkcijom.
Kako brzo podići potenciju kod kuće brzo i narodnim lijekovima?
<4_img_centar_700>Često se muškarci koji pate od seksualne impotencije postavljaju pitanje kako brzo povećati potenciju kod kuće narodnim lijekovima? Je li moguće u principu?
Naravno, erektilnu disfunkciju možete izliječiti kod kuće. Ali terapija nije ograničena na tradicionalnu medicinu. Različite biljke preporuča se koristiti nakon savjetovanja s liječnikom.
Ne ometajte vježbanje i uravnoteženu prehranu. Čak i urolozi i androlozi savjetuju da se odreknete loših navika, jer alkohol, droge i cigarete značajno smanjuju mušku moć.
Tinkture i dekocije za povećanje potencije
Određene biljne tinkture i dekocije brzo će pomoći u jačanju potencije kod kuće. Naravno, ne biste se trebali oslanjati samo na narodne recepte. Impotencija je bolest koja se mora liječiti sveobuhvatno.
Prije upotrebe dekocija i tinktura za povećanje potencije i libida, preporučljivo je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Svi biljni lijekovi imaju kontraindikacije i nuspojave - ovu činjenicu također treba uzeti u obzir.
Ovo su najučinkovitiji alati:
- Jebeš tinkturu. Pomaže u vraćanju snažne bujice, povećanju libida i uklanjanju umora. Za pripremu lijeka potrebno je pomiješati 50 grama hrena i 50 grama šećera. Stavite sastav u hladnjak 10-12 sati, a zatim filtrirajte. Uzimati 10-15 kapi 2 puta dnevno.
- Alkoholna tinktura Eleutherococcus. Pomaže vratiti prirodnu erekciju, povećati libido i razinu testosterona u krvi. Eleutherococcus također pomaže produžiti spolni odnos. Za pripremu, pomiješajte korijen Eleutherococcus s votkom u omjeru 1: 15, nakon čega se sastav stavlja u staklenu posudu i šalje u hladnjak mjesec dana. Zatim procijedite kroz gazu. Piti 2-3 puta dnevno po 20 kapi.
- Uvarak hiperikuma. Pomaže u jačanju erekcije i normalizaciji metaboličkih procesa u tijelu. Za pripremu 50 grama osušene i usitnjene gospine trave prelijte s 300 ml vode, kuhajte na laganoj vatri 20 minuta, zatim ohladite i procijedite. Pijte 100 ml 2 puta dnevno.
- Uvarak paprene metvice i majčine dušice. Uzmite komponente biljke u istom omjeru, prelijte litrom kipuće vode, kuhajte 20-25 minuta. Filtar. Pijte 100-200 ml dnevno.
- Alkoholna tinktura ginsenga. Ima snažan stimulirajući učinak na središnji živčani sustav. Tinktura pomaže poboljšati erektilnu funkciju, povećati libido, eliminirati astenični sindrom i vratiti dobru izvedbu. Vrlo je jednostavno pripremiti tinkturu korak po korak. Potrebno je pomiješati korijen ginsenga (osušen) s alkoholom u omjeru 1: 15. Stavite sastav u staklenu posudu, a zatim ga pošaljite na tamno, hladno mjesto mjesec dana. Nakon 30 dana procijediti kroz gazu. Uzimati 10-15 kapi 2-3 puta dnevno.
Folk lijekovi se mogu koristiti ne duže od 1-2 mjeseca.
Odbacivanje loših navika
Naravno, nemoguće je povećati potenciju kod kuće u 1 danu. Vraćanje erektilne funkcije prilično je dugotrajan proces koji zahtijeva strogo pridržavanje određenih pravila.
Važno je odreći se loših navika. Muškarci koji vode zdrav stil života mnogo brže obnavljaju seksualnu funkciju, manje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, manje su skloni prostatitisu i adenomu prostate.
Obavezno je suzdržati se od:
- Narkotičke tvari. Bilo koji lijekovi imaju štetan učinak na kardiovaskularni, živčani, endokrini, genitourinarni, reproduktivni, hepatobilijarni sustav. Također, ovisnost uništava ljudsku psihu. Uzimanje droga često dovodi do moždanog udara, smrti od predoziranja i drugih posljedica. Čak i naizgled bezopasna marihuana negativno utječe na potenciju.
- pušenje. Sadržaj katrana i nikotina u cigaretama malo koga zaustavlja, ali uzalud. Ove tvari imaju štetan učinak na krvne žile i endokrini sustav. Nikakvi lijekovi i narodni lijekovi neće pomoći kada pacijent nastavi pušiti. Ako nema dovoljno volje za odustajanje od uobičajenih cigareta, urolozi preporučuju korištenje elektroničkih. Elektroničke cigarete nisu potpuno sigurne, ali mnogo manje štete zdravlju.
- alkohol. Lijekovi i narodni lijekovi za vraćanje potencije nisu kompatibilni s alkoholom. Bilo koja alkoholna pića štetna su za zdravlje. Jedino što si možete priuštiti je da jednom tjedno popijete 1 čašu suhog crnog vina.
Psihoanalitičar, hipnoterapeut i narkolog pomoći će vam da se riješite loših navika.
Uloga tjelovježbe i prehrane
Ako osoba redovito izvodi vježbe za erektilnu disfunkciju i više se kreće, moći će se bez problema riješiti loše erekcije. Tjelesna aktivnost je korisna i za odrasle i za mlade muškarce.
Ažuriranje: Može li se muška impotencija izliječiti?
Tijekom bavljenja sportom dolazi do pojačane sinteze testosterona, normalizira se rad kardiovaskularnog sustava, poboljšava se protok krvi u zdjelici, jačaju mišići dna zdjelice.
Korisno je baviti se plivanjem, atletikom ili dizanjem utega, bavljenje sportom, nordijsko hodanje. Kod kuće možete izvoditi čučnjeve, vježbati "bicikl", iskorake. Također je korisno vježbati qigong ili jogu kod kuće.
Narodni lijekovi za potenciju
<5_img_centar_700>Kako obnoviti potenciju narodnim lijekovima i ne zbuniti se u svoj raznolikosti sredstava i metoda? Pokušat ćemo sistematizirati narodne lijekove za povećanje potencije kod muškaraca na način da postane jasno koji je tradicionalni lijek za povećanje potencije za što "zaslužan", a također ćemo odabrati najbolji narodni lijek u svakoj kategoriji.
Postoje sredstva koja se prihvaćaju tečajevima, ali postoje i ona koja se mogu koristiti u hitnim slučajevima. Pažljivo proučavajući svojstva onih i drugih, možete odrediti najprihvatljivije za sebe.
Kako primijeniti narodne lijekove za potenciju na vrijeme i mjesto
Koji narodni lijekovi povećavaju potenciju? Odgovor ovisi o tome što se u ovom slučaju smatra potencijom. Potencija je sposobnost muškarca da ima punopravan spolni odnos. Odnosno, muškarac u ovoj interpretaciji prolazi kroz nekoliko faza procesa realizacije svog seksualnog potencijala:
- privlačnost (libido);
- erekcija (s otpuštanjem od 5 do 8 faza);
- ejakulacija (ejakulacija).
U širem smislu, narod ponekad u pojam "potencija" uključuje sposobnost muškarca da postane otac. Odnosno, osigurati takvu količinu i kvalitetu sperme koja će jamčiti nastavak obitelji.
No čak i ako izuzmemo ovaj faktor, i dalje je jasno da se tri navedena stadija razlikuju u biti i fiziološkim mehanizmima. Drugim riječima, da bi se postavilo pitanje impotencije, dovoljno je imati kršenje u bilo kojoj fazi.
Budući da takvi poremećaji mogu biti uzrokovani različitim razlozima, terapijski pristup i liječenje potencije narodnim lijekovima ovisit će o tome u kojoj fazi muškarac ima problema.
privlačnost (libido)
Prvo, muškarac mora osjetiti želju, što se u profesionalnom okruženju zove libido, au puku se često naziva privlačnost, strast, želja.
Energija seksualne želje možda neće biti popraćena naknadnom erekcijom, ali bez početnog seksualnog impulsa (čak i ako je tehnički moguće osigurati erekciju), spolni odnos se pretvara u mehanički, beživotni proces.
Osim toga, libido izravno ovisi o stanju endokrinog sustava općenito, a posebno o razini testosterona u serumu.
Ejakulacija
Problemi povećanja potencije s temom ejakulacije povezani su u pravilu u slučajevima preuranjene ejakulacije, a rjeđe u slučajevima nekontroliranog kašnjenja ejakulacije.
Kao iu prethodnim fazama, psihičko stanje čovjeka i stanje njegovog središnjeg i perifernog živčanog sustava utječu na karakteristike procesa.
Kod kuće, s narodnim lijekovima, takvi psihogeni poremećaji također se pokušavaju liječiti umirujućim lijekovima vlastite proizvodnje - često čajevima i dekocijama na bazi metvice i matičnjaka.
Savjet
Međutim, za vraćanje potencije kod muškaraca s narodnim lijekovima u takvim slučajevima, najvjerojatnije, neće biti dovoljno terapijske varijabilnosti u formiranju individualnog pristupa.
Androlozi uglavnom pripisuju preuranjenu ejakulaciju ne organskim, već cikličkim psihološkim problemima, kojih se morate riješiti na dogovoru sa seksologom ili psihologom.
Tu će se korigirati pitanje individualnog normativnog razdoblja prije početka ejakulacije, postaviti pitanje lažne preuranjene ejakulacije itd.
Među psihofizičkim čimbenicima koji utječu na poremećaje ejakulacije mogu se nazvati upalni procesi u dodacima genitalnih žlijezda, ali oni se također kombiniraju s psihogenim čimbenicima, čineći ukupnu sliku. Općenito, narodna tradicija prakticira neizravan psihološki utjecaj s izravnim smanjenjem osjetljivosti glavića penisa:
- Psihološki utjecaj je posljedica prilagodbe čovjeka koji je primio čudotvorni lijek iz ruku autoritativnog iscjelitelja.
- Osjetljivost se smanjuje korištenjem masti na bazi lidokaina ili anestezina, kao i korištenjem kondoma s lubrikantom za "hlađenje".
Dakle, koristeći gore navedene kriterije, prikupili smo najučinkovitije načine za povećanje potencije, od kojih sada možemo napraviti svoj vrh najboljih. Uključuje sljedeće narodne metode i proizvode:
- nutritivni dio vrha u nominaciji "Kako povećati potenciju kod kuće" predstavljaju sjemenke bundeve, češnjak, majčina dušica i celer (oni djeluju na različite sustave i ne kompenziraju djelovanje jedni drugima);
- proceduralni dio predstavlja sustavna tjelesna aktivnost i masaže genitalija, prostate i tijela u cjelini.
Navedenim proizvodima i metodama možete dodati niz uobičajenih recepata, koji, prema narodnim predajama, odgovaraju kako na pitanje kako povećati mušku potenciju ako nema ozbiljnih organskih poremećaja, tako i na pitanje kako liječiti impotenciju ako poremećaj se već očituje.
Recepti za tinkture, dekocije, ekstrakte
Vraćanje potencije narodnim lijekovima uključuje pripremu tinktura i ekstrakata na bazi alkohola, dekocija raznih biljaka. Ali tinktura na alkoholu će imati ljekovito djelovanje za potenciju samo ako se koristi u 1-2 žlice (ovisno o receptu), a ne u čašama.
Tinktura za povećanje potencije izrađena je na temelju korijena Rhodiola rosea, ginsenga, calamusa i aralije. Da biste to učinili, 200 grama sirovina pomiješanih u jednakim omjerima se zdrobi i prelije s 0, 5 litara votke. Smjesa se mora infuzirati 15-20 dana. Preporučena doza ekstrakta (ekstrakta) je 15 kapi prije jela uz maksimalno povećanje do 25 kapi.
Možete poboljšati potenciju narodnim lijekovima koristeći izvarak istih biljaka. Takav lijek za potenciju priprema se na temelju jedne žlice mješavine, koja se ulije u 200 ml vode i kuha tri do pet minuta. Nakon vrenja, juha se filtrira i pije u jednom danu u jednakim dijelovima prije svakog obroka.
Za potenciju kod muškaraca može se pripremiti i infuzija od istih biljaka za 10-12 sati. Žlica mješavine prelije se kipućom vodom u termos i filtrira nakon pola dana. Takva infuzija se pije za povećanje potencije u malim obrocima tijekom dana, pa je prikladno pripremati je od noći do jutra.
Čak i kod tako moćnih biljnih mješavina ne treba očekivati da će doći do naglog povećanja potencije s narodnim lijekovima za 3 dana ili brže, jer je to moguće samo ako je uzrok poremećaja bio psihogene prirode i isključen prirodnim putem.
Službena medicina, čak i najbolji narodni recepti, koji postupno povećavaju privlačnost i erekciju, češće se ne smatraju terapeutskom, već preventivnom mjerom - prilika da se dobro jede i time poveća mušku snagu.
Biljke koje povećavaju potenciju kod muškaraca narodni lijekovi
Jesu li biljke učinkovite za potenciju? Da, i to je dokazala stoljetna tradicionalna medicina. Recepti za razne infuzije i dekocije poznati su u mnogim zemljama.
Postoje li biljke koje djeluju trenutno? Ne, ovo je postupan proces koji zahtijeva strogo pridržavanje preporuka i recepata.
Bilješka
Pomažu li biljke uvijek? Ne uvijek. Erektilna disfunkcija (pojam koji se koristi u odsutnosti potencije) javlja se iz različitih razloga. Ova patologija može biti pod utjecajem zaraznih bolesti u genitourinarnom sustavu, mentalnih poremećaja, raznih tumora i ozljeda. Prije liječenja narodnim metodama, posjetite liječnika, utvrdite uzroke problema i pobrinite se za njihovo uklanjanje.
Ako nema vidljivih razloga, a želite povećati potenciju biljem, prikupili smo najrelevantnije recepte alternativne medicine različitih naroda svijeta. Pročitajte, pripremite se, primijenite.